食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋。
秋は様々なことに挑戦できる季節ですね。
最近私はスポーツジムに通いだしましたが、さすがに毎日行くことはできないので、健康維持の為に日ごろから色々なことに気をつけています。
その中でも毎日無理なくできるのが入浴です。
ですが湯船につからず、シャワーで済ませてる方も多いんじゃないでしょうか。
特に夏は暑くて・・と思われるかもしれませんが、冷房などで意外と体は夏でも冷えています。
湯船につかることで様々な効果が期待できますよ！
■温熱作用・・体を芯から温めることで、毛細血管が広がり血行がよくなります。
新陳代謝が高まって疲労回復につながります。
■水圧作用・・たかだか数十センチでもあなどれません！意外に湯船でも水圧はかかっています。
これにより手足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きが活発になり血液やリンパの流れを浴します。
■浮力作用・・こちらも湯船でも作用するんです！
浮力が働くことで、普段体重を支えている筋肉や関節を休ませることができます。
私は半身浴も行って、30分ほどの入浴が一日最後のリラックスタイムです。
健康は日々の積み重ねですよね。
皆さんもぜひ、一日の終わりに取り入れてみて下さい。
